<추운날씨 건강관리 방법>
- 정상체온유지하기
체온이떨어지면 혈관이 수축하고 협압이 높아져서 혈액순환이 잘 안되고
뇌혈관, 심혈관 질환의 위험성이 높아지게 됩니다.
체온이 35도 아래로 내려가면 저체온증에 걸리기 쉬우므로
장시간 추위에 노출 되는 것을 조심해주세요!
- 적절한 실내온도
추운 겨울철 날씨덕에 실내온도를 너무 높게 해두다보면
피부가 건조해질뿐만 아니라 기관지에도 좋지 않습니다.
겨울철 건강관리를 위한 적절한 실내온도는 “18도~22도”입니다.
난방 온도를 너무 높게 맞춰두지 마시고
자주 창문을 열어두어서 환기 시켜주시면 좋습니다.
- 따뜻한 음식
몸을 따뜻하게 만들어주는 음식은 혈액순환에 도움을 줍니다.
생강과 고추, 파, 마늘, 부추등 이 좋으며
과일중엔 유자, 귤, 사과가 비타민이 풍부해서
겨울철 피로회복에 도움을 줍니다.
출처:http://blog.naver.com/pkh67831/221158813567