생활체육

생활체육지도영상

W_VIEW_MSG
인라인스케이트 기초2편
조회수 14
2021-12-13 16:53
이번 회차에서는 천안시 롤러스포츠클럽과 함께 인라인스케이트 기초2편을 준비 해 보았습니다! 1편 다시 한번 복습하기 1. 넘어지기 자세를 최대한 낮춰 넘어질 준비를 한다. 무릎과 손바닥 팔꿈치를 지면에 대고 미끄러지듯이 넘어진다. 이때 고개는 옆으로 돌려준다. 2. 일어서기 중심을 앞에 두고 양손은 땅을 짚는다. 무릎을 꿇은 자세에서 중심을 잡고 한발씩 일어선다. 3. 서기자세 11자 서기 : 발이 안쪽으로 기울어지지 않도록 똑바로 서기 A자 서기 : 속도를 줄이는 정지자세 V자 서기 : 출발할 때나 멈춰있을 때의 자세 4. 걷기 앞으로 걷기 옆으로 걷기 손은 항상 무릎을 잡고 진행하며 무릎을 높게 들면서 동작을 크게 한발한발 걸어준다. 바퀴가 굴러가지 않는 잔디위나 매트위에서 충분히 연습한 후 트랙걷기를 한다. 2편에서 배우는 새로운 기술 1. 모래시계 V자로 준비자세를 만들어주고 한 발씩 힘껏 옆으로 밀었다 모아주며 모래시계 모양을 그려본다. 제자리 밀기로 연습 후 앞으로 이동한다. 한발 모래시계가 잘 된다면 양발 모래시계 동작으로 연결하여 연습한다. 2.푸시 중심을 잡고 기본자세를 취한 후 한 발을 힘껏 밀어준다. 엉덩이가 위 아래로 움직이지 않도록 하체 균형을 잘 잡도록 한다. 신발을 신고 동작을 충분히 연습한 후 스케이트를 신고 연습하면 훨씬 효과적이다. 많은 시청 부탁드립니다!
간략히

X