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배구-언더핸드패스편
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2022-03-25 11:54

1. 언더핸드패스란? - 허리보다 낮은 공을 잡을 때 사용하는 기술로 양손을 모아 손목 윗부분에 맞추어 보내는 기술이다. 서브나 공격을 리시브할 때 주로 사용한다. 2. 언더핸드 손잡기 - 손가락을 펴 손바닥이 위로 향하게 하여 겹치고 양쪽 엄지 손가락을 나란히 잡아 줍니다. - 손목을 뒤로 밀어주어 팔꿈치가 펴지게 해줍니다. 3. 언더핸드패스기본자세 - 어깨보다 조금 넓게 다리를 벌리고 등이 굽어 말리지 않게 준비 합니다. - 무릎을 굽혀 한 발 앞으로 딛으며 팔을 앞으로 항하게 합니다. - 팔꿈치가 접히지 않게 하고 몸이 뒤로 빠지지 않게 합니다. * 언더핸드패스 TIP!! - 시작 하기 전에 양발은 한발 정도 앞뒤로 놓고 번갈아 가며 연습 합니다. - 맞잡은 양손은 허벅지와 평행이 되는 위치에서 잡아 줍니다. - 상체가 들려서 몸에 중심이 뒤로가 공이 위로 뜨지 않게 합니다. - 무릎과 엉덩이를 같이 밀어주어 팔과 몸이 멀어지지 않게 합니다. 4. 공으로 연습하기 - 친구, 가족과 함께 앞에서 던져 주고 10개씩 발을 바꿔가며 패스하기 - 공은 손목에서 10CM 정도의 위치에 닿게 연습하기 - 앞에서 공을 던져 줄 때 위로 높게 주지 않아 상체가 들리지 않게 하기 - 공을 던져준 사람이게 정확하게 패스하는 연습하기 5. 공으로 1:1 연습하기 - 친구, 가족과 함께 마주보고 1:1 패스 연습하기 - 공이 오는 방향을 보고 발을 바꿔가며 연습하기 

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