참여마당

건강ㆍ체력상식

글보기
제목6.추운날씨 건강관리 방법22018-01-26 18:05:43
작성자

<추운날씨 건강관리 방법2>



1. 적당한 실내 온도를 (적정온도 18~20도) 유지한다.

춥다고 너무 실내 온도를 높이시면 안됩니다.

 따뜻한 공간에 있다가 갑자기 추운 밖으로 이동하면 면역력이 떨어질 우려가 있습니다. 

내복을 입으면 난방을 낮추고도 체감온도를 높여준다고 하니

 우리모두 내복을 입고 실내의 온도를 18~20도 유지시켜 주세요!^^


2. 실내습도 높이기

건조한 겨울은 우리의 건강 뿐만 아니라 피부도 건조하게 만드는데요, 

이럴 때 실내의 습도를 높이는 일은 정말 중요합니다. 

실내 습도를 높이는 방법으로는 가습기를 트는 방법과, 

잦은 빨래나 수건, 숯을 가져다 놓는것도 아주 좋은방법입니다. ^^


3. 틈틈이 움직이며 운동하기

추운겨울 이불 꽁꽁 싸매고 앞에 과자를 가져다 놓고 영화를 보고있자면... 

너무 행복한 상상이지요.. 하지만! 이렇게 춥다고 집에만 있다보면, 

겨울이 지나고 통통해진 자신을 발견할 수 있죠! 찬 공기 보다 

운동부족이 우리의 건강을 해치기 쉽기 때문에 앉아만 있지말고 

틈틈이 몸을 움직여 주는 것도 좋은 방법입니다!^^


4. 제철음식으로 건강관리 하기

제철음식을 먹는 것만틈 건강관리에 유익한 것이 또 있을까 할 정도로 제철음식은 우리에게 아주 이로운 점이 많습니다.

겨울 제철음식으로는 비타민 c가 풍부한 ‘귤’ 귤은 맛있기도 맛있지만 

타민이 풍부하여 면역력을 높이는 데에도 아주 좋습니다. 

풍부한 영양을 가지고 있는 ‘굴’ 굴은 바다의 보물이나 다름이 없지요? 

굴은 철분과 구리가 함유되어 있어 빈혈에도 좋고 

그 외에도 많은 영양분과 몸보신 하는 데에도 아주 좋다고 합니다.

항산화에 좋은 ‘고구마’ 슈퍼푸드라고도 하는 고구마는 항산화 능력이 뛰어나 

노화예방에도 좋고 혈당도 조절해 주는 기특한 음식입니다.


 5. 물 자주마시기

여름에는 더워서 물을 많이 마신다고 하지만 추운 겨울에는 물에 손이 잘 안가게 되는데요. 

하지만 이렇게 물을 자주 마시지않는 습관을 가지다 보면은

 혈액 농도가 짙어져 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다.

 반대로 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진되고 혈액순환을 원활하게 해주는데 많은 도움을 주지요. 

겨울철 수분섭취 정말 중요합니다 !

 

 

 

출처: http://blog.naver.com/yplan9262/220879938955 

X