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제목42. 아침에 건강하게 물마시는 방법2018-10-15 17:38:12
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아침에 건강하게 물마시는 방법

 



 

수면중에는 수분이 원활하게 공급되지 않아 아침에 일어나면 수분 보충이 필요합니다.

 아침에 마시는 물은 신진대사를 촉진하고 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다.

 오늘은 건강하게 물 마시는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 



  

아침에 마시는 물은 신진대사와 에너지를 보충하는데 도움이 되는 것 외에도 

적절한 수분보충은 장운동을 원활하게 하여 변비를 해소하는데 도움을 줍니다.

 이때 레몬을 넣으면 비타민과 칼슘울 섭취할 수 있고 신장결석 예방 및 피부미용에도 도움이 됩니다.




 

한 잔의 물에 식초를 넣어서 마시면 혈당 수치 개선 및 콜레스테롤 감소 등 건강에 좋습니다.

 특히 혈당과 인슐린 반응을 감소시켜 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 


  

아침에 마시는 녹차도 건강에 좋습니다. 

활성화 산소를 억제하는 성분이 들어있어 세포 손상을 감소시킵니다. 

또한 신진대사 촉진 및 난소암 발병 위험을 낮춰줍니다.



  

야채를 갈아 마시는 것도 건강하게 하루를 시작하는 방법입니다. 

야채주스에는 비타민과 엽산, 각종 영양소가 풍부하여 특히 뇌 건강에 좋습니다. 

그리고 피로감을 줄여줍니다.

 

 

 

이렇게 아침에 마시는 물, 녹차, 야채주스는 몸의 활력을 찾아주어 건강에 좋습니다. 

하지만 음료를 마시기 전에 해야 할 일이 있습니다. 

바로 양치질입니다!!


 

 

 

수면 중에는 침 분비량이 적어 밤사이에 세균이 급증합니다. 

그래서 아침에 일어났을 때는 입안에 세균이 굉장히 많습니다.

 취침 전 양치를 했어도 입냄새가 유독 심한 것도 세균 때문입니다.

 그래서 음료를 마시기 전에 양치를 먼저 하는 것이 건강에 유익합니다. 




출처: https://blog.naver.com/ljs467368/221368905170

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