<감기예방에 좋은음식>

1. 귤

겨울철 더 달달하고 맛있는 귤을 먹는 방법이 편하고 비타민 c가 풍부하여 많은 불들이 즐겨먹고 계시죠~

　풍부한 비타민으로 비타민의 보고라고도 불리며, 

특유의 신맛을 내는 성분으로 신진대사에 도움을 주며, 면역력 증가와 피로회복에 탁월하다고 합니다! 

겨울철 걸리기 쉬운 감기 예방과 피부 노화 방지로 피부색을 맑게 가꿔주고, 

건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와준답니다.

2.유자

유자에는 비타민A와 비타민C, 무기질과 구연산이 풍부해

 피로회복과 감기예방, 노졸증 및 암 예방등에 효과가 있어요!

 또한 유자에는 티아민, 나이아신, 헤스페리딘 등 다양한 성분이

 함유되어 있어 감기예방 및 신경염, 악성빈혈, 시력보호, 골다공증에도 효능이 있습니다.

 유자에서 쓴 맛을 내는 성분인 리모넨에는 항균 밑 항염작용이 탁월하다 알려져 있어 골다공증 예방과

 성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 된다고 하니 면역력이 약한 

어린아이들에게도 많은 도움을 주는 감기예방에 좋은 음식입니다!

3.도라지 

도라지는 면역력을 높이고 혈액을 정화하는 기능이 있으며

 당분과 섬유질, 칼슘과 철분이 많이 함유되어 있는 우수한 알칼리성 식품이어서 

감기가 걸렸을 때 기침을 저하시켜준다고 합니다. 

사포닌이란 성분이 함유되어 있어 진정, 해열, 진통, 거담콜레스테롤 대사 개선 등

 여러 가지 효과가 있는 것으로 알려져 있으니 

골고루 섭취해서 좋은 영양분을 얻는 것이 좋습니다.

감기예방에 좋은 음식과 함께 적당한 수분섭취로 기관지가 건조해지는 것을 막아주어

 기침을 저하시키고 체내의 면역력을 높일 수 있다고 합니다!

　충분한 수분섭취는 혈액공급을 도와주어 노폐물 배출에도 좋아 

과일이나 차를 통해 충분히 체내에 수분을 보충해주시길 바랍니다.

출처:http://blog.naver.com/yummypt/221190466477 (키움한의원-인천점)