현재 사무직에 종사하시는 분들이 많아지면서 

한 자리에 오랜시간동안 앉아 일을 하게 되다보니 몸이 뻐근하신 경우가 많습니다.

오늘은 그런 분들을 위해 사무실에서도 간단하게 할 수 있는 

스트레칭 방법에 대해서 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

<손목스트레칭방법>

키보드로 타자를 치게 되다보면 손목을 많이 사용하게 됩니다. 반복적으로 손목을 많이 사용하게 되면, 

통증을 호소할 수 있습니다. 그 전에 미리 스트레칭을 하면 좋겠죠 ?

손목스트레칭 방법은 손등이 마주보게 뻗은 다음, 깍지를 껴서 내렸다가 올렸다가 해주시면 됩니다. 

이동작은 손목의 근육을 늘려주는 동작이기 때문에 직장인 분들이 꼭 참고하셨으면 좋겠습니다.

<목스트레칭방법>

근래 글어 거북목이신 분들이 기하급수적으로 늘어나면서 목 스트레칭에 관심이 많습니다. 

목 스트레칭 방법은 정면을 바라본 뒤 오른손을 정수리에 대고 오른쪽으로 천천히 당겨주셨다가, 

반대로 왼쪽으로 천천히 당겨주시면 됩니다.

<어깨스트레칭>

일단 팔을 뒤로 한 다음에 오른손으로 왼쪽손목을 잡습니다. 

그리고 이렇게 잡아당긴 상태를 유지하면서도 근육도 함께 당겨지게 해야합니다. 

반대로 왼손으로 오른쪽 손목을 잡으셔서 하셔야 효과가 좋습니다.

<허리스트레칭 방법>

허리는 일단 어깨를 펴고 앉아 있는 것이 중요합니다. 하지만 실천하기 힘듭니다. 

자연히 허리를 굽히고 일을 하게 됩니다. 

허리스트레칭은 두 손에 깍지를 낀 다음에 팔을 올린다음 오른쪽 왼쪽으로 반복해서 당기셔야 합니다. 

천천히 반복해서 하시는 것이 중요합니다.

<눈스트레칭 방법>

하루종일 모니터를 보고 있다보면 눈이 피로해질 것입니다. 

그렇기 떄문에 더더욱 눈 스트레칭에 신경을 쓰셔야만 합니다. 

눈 스트레칭 방법은 양손을 모은 뒤 열이 날때까지 비벼주신 다음 열이 난 손바닥을 눈에 가져가 덮어주시면 됩니다. 

이렇게만 해도 눈의 피로를 없애줄 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다 !

오늘은 이렇게 사무실 스트레칭방법에 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다.

 비교적 어렵지 않게 일을 하면서 잠깐 쉬는 시간에 할 수 있기 때문에 

꼭 참고하셔서 스트레칭을 하시길 바랍니다.!!

출처: http://blog.naver.com/daum0070/221176259174