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제목58. 폭염 속 여름, 건강관리방법은?2019-07-29 09:26:14
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폭염 속 여름, 건강 관리 방법은?

 

 

 

타는 듯한 햇빛이 내리쬐는 여름.

여름에는 폭염주의보가 내릴 정도로

매우 더운 날씨가 지속되면서

열사병에 걸리거나 탈수증에 걸리기 쉽습니다.

그래서 여름에는 더욱 건강을 잘 관리하는 것이 중요한데요.

폭염 속 여름, 건강관리 방법에는 무엇이 있는지

함께 알아보도록 하겠습니다.

  


 

  폭염은 아주 심하게 더운 더위를 말합니다.

그리고 갑자기 찾아오는 더위도 뜻하는데요.

우리나라는 여름철 내내 거의 30도 안팍으로

매우 더운 날씩 계속됩니다.

과거보다 더욱더 더워지는 날씨는

지구 온난화로 인한 현상 중 하나로 볼 수 있습니다.

이렇게 더위가 심해지게 되면서

사람의 건강에 악영향을 주게 되는데요.

최대한 더위를 계속해서 느끼지 않도록

건강관리를 꼼꼼하게 해주시는 것이 좋습니다.

 

  

<탈수예방>

뜨거운 더위로 인해서

체온이 급격하게 상승하는 것을 막기 위해

체내에서 수분을 배출해 열을 내리려고 합니다.

하지만 수분이 과도하게 배출이 되면

탈수현상이 나타날 수 있어 주의해주셔야 하는데요.

탈수현상을 예방하기 위해서는

규칙적으로 물을 자주 마셔주시는 것이 좋고

카페인이나 알코올 등을 마시게 되면 오히려

이뇨작용으로 인해서 탈수현상이 잘 일어나기 때문에

피해주시는 것이 좋습니다.

당뇨 환자는 당이 들어있는 음료 등을 마시게 될 경우

혈당을 높이는 계기가 될 수 있으니

생수나 차 종류의 물을 마셔주시는 것이 좋습니다.

 

 

<체온조절>


체온을 조절해야 열사병을 피할 수 있습니다.

실내에서는 공기를 시원한 상태로 유지할 수 있도록

적정 온도를 설정하여 에어컨을 사용해주시는 것이 좋습니다.

만일 에어컨을 사용하기 어렵거나

다른 방법이 필요한 경우라면 시원한 물로

목욕을 해주시는 것이 좋습니다.

하지만 너무 차가운 물은 오히려 급격한 체온 변화를 주게 되어

감기에 걸리거나 몸살이 찾아올 수 있으니

물의 온도를 체크해주시기 바랍니다.

여름철 가장 더운 시간 대는 오후 12시부터 오후 5시정도입니다.

이 시간 안에는 최대한 야외활동을 자제해주시고

가급적이면 휴식을 취하시거나 실내활동을 해주시는 것이 좋습니다.

만일 부득이하게 외출을 해야 한다면

모자나 양산, 시원한 물 등을 챙겨서

햇빛을 가리거나 물을 자주 마셔주시는 것이 좋습니다.

 

 

<응급상황 대처>


여름에는 누구나 더위로 인하여

건강상에 문제가 발생할 수 있습니다.

어쩔 수 없는 상황에서 더위를 피하지 못하셧다면

응급상황이 발생할 수 있는데요.

가슴이 답답하거나 통증이 나타나는 증상이

30분가량 지속이 된다면

최대한 빠르게 병원을 방문하셔서 응급조치를 받으시는 것이 좋습니다.

그리고 이러한 상황들이 나타났다면

현재 자신의 가족과 지인에게 신체 변화에 대해 설명을 하고

응급상황이 발생했을 때에 서로 도울 수 있도록 공유하는 것이 좋습니다.

 

 

 

몸과 마음이 모두 지치게 되는 여름에는

건강관리에 신경써주시기 바랍니다.

혹시라도 질환을 앓고 있으시다면

여름철에 무더운 날씨로 인하여

질병이 악화되거나 심각한 증상들이 나타날 수 있으니

병원에서 꾸준한 진료를 받으시는 것이 좋으며,

열사병에 걸리지 않도록

가급적 실내활동을 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

출처:https://blog.naver.com/color3366/221596244057


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