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제목22.건강상식 - 흔히 알려진 건강상식, 정말 믿어도 될까?2018-03-26 17:25:43
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<건강상식 - 흔히 알려진 건강상식, 정말 믿어도 될까?>


현대사회에서 건강에 관한 상식은 셀 수 없을 정도로 많습니다. 

그렇지만 주의해야 할 점은 이렇게 정보가 넘쳐나는 만큼 잘못된 정보 역시 많다는 사실인데요.

 그렇다면 흔히 알려진 우리의 건강상식 중 의심해봐야 하는 것들에는 무엇이 있을까요?



 

과체중은 건강하지 못한 것이다? 


다이어트에 관한 정보를 접하다 보면 BMI라고 불리는

 체질량지수에 대해서도 접해본 경헙이 있지 않을까 싶은데요. 

BMI 수치상으로는 과체중, 비만으로 분류되었지만

 실제로는 체중과 관련하여 문제가 전혀 없고 오히려 건강이 좋은 사람들이 많다는 결과가 나왔다고 하네요.

 따라서 BMI수치를 맹신하기보다는 식습관을 비롯하여

 운동습관, 생활습관 등이 실제 건강과 더 가까운 지표가 아닐까 싶습니다.

 


운동은 오랜시간 동안 하는 것이 좋다? 


가끔 TV에서 몸짱으로 손꼽히는 연예인들이 하루에 몇 시간씩 운동한다는 말을 들으면 

오랜시간 운동을 하니 저렇게 몸매가 좋은가 보다 하는 생각이 들 때가 있습니다.

그렇지만 미국의 한 연구팀에 따르면

 긴 시간 동안 하나의 운동을 계속하는 것보다는

 짧은 시간동안 여러번에 나누어 운동을 하는 것이 효과적이라고 합니다.

 연구 결과에 의하면 30분간 연속으로 걷기 운동을 한 사람보다 10분간 3번에 나누어 걷기 운동을 한 사람이 혈압 수치가 더 낮아졌다고 합니다.

 따라서 긴 시간동안 땀에 흠뻑 젖을 정도로 운동하기보다는 가볍게 산책을 하는 것이 효과적일 수 있습니다.

 



종합비타민제 섭취는 필수? 


건강을 위해 매일 종합 비타민제를 섭취하는 사람들이 많습니다. 

비타민은 우리 건강에 빠트릴 수 없는 요소이기도 한데요. 

하지만 임신을 했거나 보충이 꼭 필요한 특수한 경우가 아닌 이상

 매일 종합 비타민제를 섭취할 필요는 없다고 합니다. 

종합 비타민제가 아닌 음식물을 통해 각종 영양소와 비타민을 얻을 수 있도록 해야 하고, 

비타민을 필요 이상 과잉으로 섭취하게 되면 오히려 건강에 큰 해가 될 수 있기 때문에 주의해야겠습니다.



지방 섭취는 무조건 피해야 한다? 


다이어트에 가장 큰 적이라고 알려진 지방, 

그렇지만 모든 지방질 음식이 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 

지방은 우리 몸을 구성하는 필수적인 요소로 여러 가지 신체기능을 돕기 때문에 반드시 필요합니다. 

따라서 지방섭취를 무조건 피하는 것이 아니라 올바른 종류의 지방을 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

 예를 들면 튀김이나 가공음식 등의 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 지방이지만 

견과류나 생선, 올리브 등에 들어있는 지방은 좋은 지방입니다. 

따라서 나쁜지방의 섭취는 줄이고, 

좋은 지방의 섭취를 늘릴 수 있도록 해야겠습니다.

 



출처:http://blog.naver.com/chldyddnjs43/221214989428

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