참여마당

건강ㆍ체력상식

글보기
제목49.스트레스가 우리 건강에 미치는 영향2018-12-03 16:30:35
작성자



매일달고사는 스트레스!!


남녀노소 할 것 없이 스트레스가 없는 사람이 있을까 싶은데요.

스트레스를 입에 달고 사는 현대인들에게 스트레스는

어쩌면 때기 힘든 꼬리표와도 같은 수식어가 되었습니다.

 

오늘 건강일기에서는 스트레스가 우리 건강에

미치는 영향과 스트레스 관리하는 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.





스트레스는 무엇일까요? 

 

스트레스라는 용어는 “팽팽히 조인다” 는 뜻의

라틴어에서 기원이 되었는데요. 정신적 육체적

균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해

자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위하여

변화에 저항하는 반응으로 정의하고 있습니다.

 

적절한 스트레스는 생활에 활력을 주고 생산성과

창의력을 높일 수 있는 반면 지속되는 스트레스로

불안, 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 것처럼

스트레스는 긍정적 스트레스, 부정적 스트레스로

나누어 볼 수 있지만 받아들이는 사람에 따라

긍적적, 부정적으로 받아들이는 것은 달라질 수 있습니다.

 




스트레스 요인! 



외적인 요인과 내적인 요인으로 나누어 볼 수 있는데요.

소음이나 빛, 더위, 공간에 대한 물리적환경,

사회적 환경, 중요한 사건, 일상적 사건에

대한 개인적 사건이 외적 요인으로 작용 될 수 있다면

 

내적 요인으로는 카페인 섭취, 흡연,

수면부족, 과도한 스케줄 등 생활의 습관적인

면과 자신에 대해 비관적 생각을 하고

자기 비난을 하는 부정적인 왜곡된 인지 혹은

개인적 특성에 따라서 나누어 볼 수 있습니다.

 

스트레스가 건강에 미치는 영향!

스트레스로 인해 불안, 우울 증상이 나타나게 되면

개인의 정신 건강에 매우 안좋은데요.

스트레스 요인이 과도하거나 오래 지속되면

각종 정신질환을 불러 일으킬 수 있습니다.

 

스트레스가 신체질환의 발생 원인이나 악화 요인으로

작용한다는 사실은 이미 잘 알려져 있는데요.

특히 근골격계, 위장관계, 심혈관계 등이 영향을

더 많이 받는 것으로 알려져 있습니다.

 

스트레스에 노출되어 있다면 다양한 질병에도

노출되기 쉬운 면역력 저하 상태가 되는데요.

다양한 정신신체장애의 발병과 악화는 물로

암과 같은 위험질환에도 영향을 줄 수 있습니다.

 



스트레스 관리 방법! 

 

스트레스를 관리하기 위해서 필요한 첫 단추가 무엇일까요?

바로 규칙적인 생활 습관을 가지는 것입니다!

 

건강한 식습관을 익히고 현대인들에게 특히 부족한

비타민, 무기질, 섬유소를 골고를 섭취하고 술, 카페인,

설탕, 소금, 인스턴트 음식을 과량으로 섭취하는 것은

건강에 좋지 않습니다. 충분하되 적당한 수면을 취하고

규칙적인 운동을 하는 것 또한 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

 

적극적으로 스트레스 요인에 대해 문제를 해결하는

자세 또한 중요한데요. 문제 해결을 위해 자신의

능력을 확인하고 최선의 대처를 능동적으로 하는 것이

적극적 대응의 핵심이라고 할 수 있습니다.

 

그 외에도 편안한 자세로 근육을 이완하고 복식호흡을

하며 명상을 하는 것 또한 스트레스를 관리하고

안정을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 


스트레스 관리법!



스트레스 관리법 알아보세요!

오늘 건강일기에서는 스트레스가 우리

건강에 미치는 영향과 스트레스 관리하는

방법에 대해서 알아보았습니다.

 

바쁜 일상에 지친 현대인들에게

스트레스는 항상 달고 살아야 하는

고질병일 수 있습니다.

 

그러나 오늘 알려드린 정보를 바탕으로

스트레스를 관리하고 적극적으로 개선해

나간다면 우리 일상이 조금 더 활기차고

스트레스를 줄여 나갈 수 있지 않을까 싶습니다

 

 



 

출처: 스트레스 우리 건강에 미치는 영향, 관리법!|작성자 한국건강관리협회

 

 

X